Crossfit
Total tid: 75 min
Nivå: Middels tungt(valgfritt)
Innehold: Aerob styrketrening av hele kroppen.
Denne treningen er to-delt. Del 1 har fokus på overkropp i 35 minutt. Deretter er det 15min pause før del 2 starter med fokus på underkropp i 45 min. Du kan velge om du bare vil delta på del 1, del 2 eller begge deler.
På denne timen er det fokus på naturlige kroppsbevegelser og styrke. Programmet inneholder ulike stasjoner med stor variasjon og flere kjente Crossfit-øvelser.
Stram Opp
Total tid: 60 min
Nivå: Middels tungt (Valgfritt)
Innehold: Aerob utholdenhet og styrke av hele kroppen.
Denne timen inneholder ulike øvelser hvor vi bruker stepkasser, vektstang, vektskiver og egen kroppsvekt. Mange kjente styrkeøvelser som for eksempel Biceps Curl, Chest press og Shoulderpress med vektstang for å nevne noen. På denne timen er det fokus på hele kroppen og lange arbeidsintervaller. Du velger selv din belastning. Vi legger opp til gode pauser mellom settene før vi avslutter treningen med avspenning og uttøyning.
Spinning
Total tid: 60 min
Nivå: Middels tungt (Valgfritt)
Innehold: Aerob utholdenhetstrening
Denne sykkeltimen starter med en god oppvarming før man begynner på selve hoveddelen. Du velger selv din belastning. Programmet inneholder ulike momenter som «motbakker» og «flate strekninger», korte og lange spurter i takt til musikken. Det legges også opp til små pauser på «drikkestasjoner» underveis. Helt til slutt er det «cool down» og uttøyning.
Treningsstudio
Utstyrsparken på sentrene er fra kvalitetsmerker som Technogym og Startrac. Vi har flere ulike kondisjonsapparater som: tredemøller, ellipsemaskiner, ergometersykler og spinningsykler, samt Skierg-stakemaskiner og romaskiner fra Concept2. På sentrene finner du også manualer og kettlebells i mange ulike størrelser. Trenger du bedre balanse har vi også BOSU-ball og andre balanseputer for sensomotorisk trening. Vi tilbyr gruppetimer, egentrening, personlig trener og treningsprogram.
Personlig veiledning
Fysioterapeut og Personlig trener.
Hos oss kan du bestille en topp motivert treningspartner. Du får tilpasset et treningsprogram etter ditt ønske og behov. Du kan bestille time hos en fysioterapeut eller en PT som hjelper deg å nå dine mål.
